Поиск
  • dokneur4

Релаксационное дыхание.

Многим ясно, что стресс запускает болезни :((

Жаль, что многие привыкли рассчитывать только на медикаменты , ведь существует много методик естественной борьбы со стрессом и его последствиями

Это дыхание, методы мышечной релаксации и др.


Они в моменте даже более эффективны, а главное- всегда "под рукой"


Итак- техника дыхания 4-7-8


Эта техника является не только эффективным способом снять стресс, но и полезным приемом, если у вас возникли проблемы со сном.



4-7-8- естественный транквилизатор для нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и расслабления.


Как?

Начните с полного выдоха через рот. Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. Задержите дыхание на счет семь. Затем выдохните полностью через рот на счет восемь. Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен. Можно и больше- до полного эффекта


Пробуйте и у вас тоже получится!



#неврология #врачблогер #бессонница #иглоукалываниемосква #иглоукалывание #доктор #антистресс #стресс #успокаиваться

Недавние посты

Смотреть все

Бруксизм.