Поиск
  • dokneur4

Гормоны счастья.

Самые популярные из них дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин

Они вырабатываются в организме и их уровень напрямую зависит от состояния микробиоты

Их уровень можно и нужно поддерживать-


  • ️Много гулять, быть на солнце

  • ️Ложиться спать до 23.00

  • ️Сократить употребление сахара, алкоголя

  • ️Практиковать регулярные физические нагрузки

  • ️Вести регулярную половую жизнь!

  • И вообще- радоваться жизни

Помогают следующие продукты:

Горький шоколад и какао

твёрдые сорта сыра, миндаль, яйца, кунжут, тыквенные семечки

Бананы известный источник триптофана. А также красная и черная икра, орехи, красное мясо.

Красный перец содержит капсаицин, который стимулирует выработку эндорфинов.

Ликвидировав дефициты витаминов и минералов, стабилизируя микробиоту в ЖКТ можно привести уровень гормонов к норме


Будьте счастливы!


#Balance24#doctor_kudryavtseva#доктор_кудрявцева#невролог#нутрицевтика#микробиота


0 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Тревожно.