- dokneur4
Гормоны счастья.
Самые популярные из них дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин
⠀
Они вырабатываются в организме и их уровень напрямую зависит от состояния микробиоты
⠀
Их уровень можно и нужно поддерживать-
️Много гулять, быть на солнце
️Ложиться спать до 23.00
️Сократить употребление сахара, алкоголя
️Практиковать регулярные физические нагрузки
️Вести регулярную половую жизнь!
И вообще- радоваться жизни
⠀
Помогают следующие продукты:
Горький шоколад и какао
твёрдые сорта сыра, миндаль, яйца, кунжут, тыквенные семечки
Бананы известный источник триптофана. А также красная и черная икра, орехи, красное мясо.
Красный перец содержит капсаицин, который стимулирует выработку эндорфинов.
⠀
Ликвидировав дефициты витаминов и минералов, стабилизируя микробиоту в ЖКТ можно привести уровень гормонов к норме
Будьте счастливы!
#Balance24#doctor_kudryavtseva#доктор_кудрявцева#невролог#нутрицевтика#микробиота
