Гормоны счастья.

Самые популярные из них дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин

⠀

Они вырабатываются в организме и их уровень напрямую зависит от состояния микробиоты

⠀

Их уровень можно и нужно поддерживать-

• ️Много гулять, быть на солнце

• ️Ложиться спать до 23.00

• ️Сократить употребление сахара, алкоголя

• ️Практиковать регулярные физические нагрузки

• ️Вести регулярную половую жизнь!

• И вообще- радоваться жизни

⠀

Помогают следующие продукты:

Горький шоколад и какао

твёрдые сорта сыра, миндаль, яйца, кунжут, тыквенные семечки

Бананы известный источник триптофана. А также красная и черная икра, орехи, красное мясо.

Красный перец содержит капсаицин, который стимулирует выработку эндорфинов.

⠀

Ликвидировав дефициты витаминов и минералов, стабилизируя микробиоту в ЖКТ можно привести уровень гормонов к норме

Будьте счастливы!

#Balance24#doctor_kudryavtseva#доктор_кудрявцева#невролог#нутрицевтика#микробиота